Питьевой коллаген с фолиевой кислотой

Фолиевая кислота известна под многими другими названиями, такими как витамин B9, птероил-L-глутамат и птероил-L-глутаминовая кислота. Термин «фолиевая кислота» также используется для обозначения депротонированного иона фолиевой кислоты, как правило, в контексте пищевых добавок.

Гершель К. Митчелл выделил фолиевую кислоту в 1941 году из листьев шпината. Он назвал ее в честь латинского слова folium, означающего «лист», чтобы указать на изобилие витамина B9 в листовых зеленых овощах. Боб Стокстад синтезировал чистую фолиевую кислоту в 1943 году и позже определил ее химическую структуру.

Витамин B9 является важным питательным веществом для человека, а это означает, что она не может быть синтезирована в организме.

Она биологически неактивна в чистом виде и должна быть сначала преобразована в другие формы, такие как дигидрофолиевая кислота и тетрагидрофолиевая кислота, прежде чем она станет биодоступной.

Хотя фолат и фолиевая кислота являются взаимозаменяемыми терминами, это не одно и то же. Фолат — это питательное вещество, которое естественным образом содержится в пище, а фолиевая кислота — это синтетическая версия, используемая в добавках.

Фолат и фолиевая кислота представляют собой разные формы витамина В9, который выполняет множество важных функций в вашем теле. Например, он играет решающую роль в росте клеток и формировании ДНК.

Фолат в пищевых продуктах и ​​фолиевая кислота в добавках контролируют несколько критических биохимических реакций в вашем организме. Этот витамин отвечает за синтез эритроцитов. Предотвращает анемию, сердечно-сосудистые и почечные заболевания. Ниже приведены способы применения фолиевой кислоты:

1. Снижает риск дефекта нервной трубки у новорожденных

Дефекты нервной трубки (ДНТ) являются распространенными сложными врожденными пороками развития центральной нервной системы (ЦНС). Они возникают в результате нарушения закрытия нервной трубки во время формирования эмбриона (эмбриогенез).

2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Исследования подчеркивают роль гомоцистеина, аминокислоты, в сердечно-сосудистых заболеваниях. Даже умеренно повышенный уровень гомоцистеина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя конкретных результатов еще предстоит достичь, витамин B9 может быть одним из питательных веществ, полезных для лечения.

Связь между ними все еще изучается. Но предполагается, что гомоцистеин может влиять на свертываемость крови, расширение сосудов и утолщение стенок артерий.

3. Снижает риск образования рака

Фолат играет решающую роль в синтезе ДНК и РНК, метилировании и дифференцировке клеток. Все это важно для функционирования вашего организма. Распространенным проявлением этих молекулярных аберраций является рак.

4. Лечит анемию у женщин и детей

Фолиевая кислота помогает в создании новых эритроцитов (эритроцитов). Красные кровяные тельца переносят кислород ко всем частям тела. Если ваше тело не вырабатывает достаточно эритроцитов, у вас может развиться (мегалобластная) анемия.

Вероятность развития анемии у женщин с дефицитом фолиевой кислоты на 40% выше, чем у их сверстниц. Это свидетельствует о значении витамина B9 в синтезе эритроцитов (эритропоэзе). Фолат в форме 5,10-метилен-ТГФ (тетрагидрофолат) необходим для синтеза нуклеотидов ДНК.

5. Необходим во время беременности и родов

Поскольку фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК и белка, она играет основную роль в росте и развитии плода. Вот почему существует повышенная потребность в фолиевой кислоте у беременных женщин. В присутствии достаточного количества в организме эмбриональные клетки делятся и дифференцируются в ткани и органы.

Исследования говорят в пользу приема витамина B9 более чем за год до зачатия.

6. Помогает справиться с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ поражает не менее 10-15% женщин детородного возраста. Это снижает качество ооцитов. СПКЯ является одним из факторов, ответственных за неудачу экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Гормональная терапия, изменение образа жизни и диета могут помочь. Женщины с СПКЯ должны принимать больше фолиевой кислоты, витаминов D, C и B12, пищевых волокон и кальция, калия, магния и цинка.

7. Уменьшает выпадение волос

Витамин B9 помогает в производстве эритроцитов и облегчает кислородный обмен и стимулирует пролиферацию клеток волосяных фолликулов. 

Фолиевая кислота способствует росту волос, придает объем и даже снижает скорость преждевременного поседения — она делает это за счет усиления процессов производства клеток в организме. Если у вас дефицит витамина, прием добавок может привести к росту новых волос. Но фолиевая кислота не может полностью решить проблему с обильным выпадением волос или облысением. Добавка с биотином, цинком, аминокислотами и фолиевой кислотой может показать лучшие результаты (среди тех, где она содержится в единственном числе), поскольку цинк и магний играют роль в выпадении волос.

8. Помогает справиться с депрессией и тревогой

Одной из основных функций фолиевой кислоты является осуществление реакций метилирования. Большинство биомолекул должны быть метилированы, чтобы быть биологически активными. Активная форма фолата/фолиевой кислоты, 5-MTHF, добавляет метильные остатки и запускает такие реакции.

Было доказано, что низкий уровень витамина может вызывать тяжелые и длительные эпизоды депрессии и тревоги.

Еще один способ, которым может помочь фолиевая кислота, — это снижение уровня гомоцистеина.

Повышенный уровень гомоцистеина в вашем организме вызывает окислительный стресс в вашем мозгу и ЦНС. Добавки фолиевой кислоты могут снизить уровень гомоцистеина и окислительный стресс.

9. Помогает при заболеваниях почек и улучшает их функцию

Гипергомоцистеинемия (накопление гомоцистеина) встречается у 85% больных с хроническим заболеванием почек. Происходит это из-за нарушения функции почек. Гипергомоцистеинемия также является показателем плохого состояния сердечно-сосудистой системы и почек.

Одним из способов контроля гипергомоцистеинемии является прием фолиевой кислоты, она  важна для превращения гомоцистеина в метионин (еще одна аминокислота). Если фолиевой кислоты недостаточно, конверсия недостаточна, и уровень гомоцистеина повышается, что в конечном итоге влияет на ваши почки.

10. Повышает фертильность у мужчин

Аномальный метаболизм фолиевой кислоты или ее дефицит могут быть причиной мужского бесплодия. Фолат имеет решающее значение для синтеза ДНК и метилирования, двух этапов, которые имеют решающее значение для сперматогенеза.

В исследовании большая группа мужчин с низкой фертильностью получала сульфат цинка (66 мг) и фолиевую кислоту (5 мг) ежедневно в течение 26 недель. Общее нормальное количество сперматозоидов увеличилось на 74%. Также было отмечено, что уровень цинка оказывает прямое влияние на абсорбцию и метаболизм пищевых фолатов.

11. Улучшает состояние кожи

Витамин B9 обеспечивает повышенное увлажнение, поддерживая барьерную функцию кожи. Это улучшает удержание влаги и уменьшает сухость кожи. Известно, что она значительно уменьшает признаки преждевременного старения, поддерживая адекватную выработку коллагена. В сочетании с другими важными антиоксидантами фолиевая кислота также помогает уменьшить интенсивность акне, так как способствует выведению токсинов из организма.

В некоторых случаях добавки с фолиевой кислотой могут обратить вспять ущерб, нанесенный солнцем. Она является антиоксидантом и снижает уровень окислительного стресса в коже, нейтрализуя вредные свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде. Это, в свою очередь, улучшает развитие здоровых новых клеток. Повышенный уровень аминокислоты гомоцистеина может препятствовать формированию новых клеток в вашем организме, увеличивая возникновение окислительного стресса. Здесь помогает фолиевая кислота, которая расщепляет гомоцистеин.

Как понять, что у вас дефицит фолиевой кислоты?

Общее содержание фолиевой кислоты в организме составляет от 15 до 30 мг. Около половины этого количества хранится в печени, а остальная часть – в крови и тканях организма.

Когда концентрация витамина B9 в сыворотке выше 3 нг/мл, это указывает на адекватность.

Недостаточность фолиевой кислоты или ее мальабсорбция могут вызвать каскад нарушений/аномалий. От сердца к почкам, от крови к мозгу, от бесплодия к мертворождениям, недостаток витамина B9 может нанести ущерб вашему телу. Несколько симптомов/расстройств перечислены ниже:

• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца
• Мегалобластная анемия
• Хроническое заболевание почек
• Проблемы с деторождением, такие как преждевременные роды, выкидыши и мертворождения
• Депрессия и тревога
• Стерильность
• Пигментация кожи
• Язвы во рту и желудочно-кишечном тракте
• Летаргия
• Слабость
• Усталость
• Сбивчивое дыхание

Витамины с фолиевой кислотой могут помочь защитить от этих состояний.

Кому необходимо принимать добавки фолиевой кислоты?

Многие специалисты сходятся во мнение, что женщинам в возрасте от 20 до 30 лет необходимо получать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Мы всегда советуем сдать анализы и поговорить с лечащим врачом, который может предложить приемлемую дозу в течение ограниченного периода времени.

Низкий уровень витамина B9 связан с повышенным риском ряда заболеваний, в том числе:

Повышенный гомоцистеин. Высокий уровень гомоцистеина был связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.

Врожденные дефекты. Низкий уровень фолиевой кислоты у беременных женщин связан с врожденными аномалиями, такими как дефекты нервной трубки.

Риск рака. Низкий уровень фолиевой кислоты также связан с повышенным риском рака, хотя более высокие уровни также связаны с более высоким риском рака предстательной железы. В этой области необходимы дополнительные исследования.

Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

Фолат присутствует в различных продуктах, таких как зеленые листовые овощи, орехи, бобы, морепродукты, яйца, зерновые и т. д.

Вот основные источники диетического фолиевой кислоты:

Есть ли побочные эффекты избытка фолиевой кислоты?

Прием препарата обычно не вызывает побочных эффектов. Однако избыточное потребление (у некоторых людей) может привести к:

• Тошнота
• Плохой аппетит
• Проблемы со сном
• Депрессивные чувства или чрезмерное возбуждение
• Газ или вздутие живота

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

В то время как витамин B9 естественным образом содержится в некоторых фруктах, орехах и овощах, фолиевая кислота представляет собой искусственную форму, которая содержится в пищевых добавках и обогащенных пищевых продуктах. Он более биодоступен и легко усваивается организмом. Преимущества фолиевой кислоты в первую очередь проявляются в предотвращении нейродегенеративных состояний. Он также полезен для улучшения таких состояний, как СПКЯ, анемия, тревога и депрессия. Несмотря на то, что прием фолиевой кислоты дает множество преимуществ, упомянутых выше, важно соблюдать дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов