Питьевой коллаген с рибофлавином

Рибофлавин — это микроэлемент, также известный как витамин B2, который выполняет множество важных функций в организме. Рибофлавин — это водорастворимый витамин, который высвобождает энергию из углеводов, аминокислот и липидов. Он играет ключевую роль в производстве специфических аминокислот и обеспечивает антиоксидантную защиту. Рибофлавин необходим для роста и производства эритроцитов, а также для поддержания здоровья кожи, глаз, волос и нервной системы.

Рибофлавин также помогает уменьшить окислительный стресс и высвобождение свободных радикалов в теле человека. Это означает, что он может помочь в борьбе с признаками старения, помогает бороться с морщинами и гусиными лапками, а также уменьшает темные круги под глазами, для избавления от которых, обычно, используются дорогостоящие кремы.

Что нужно знать о витамине В2?

Рибофлавин, наряду с другими витаминами группы В, помогает желудкупереваривать пищу, которую вы потребляете ежедневно. Они также помогают извлекать энергию из продуктов, которые вы потребляете, путем правильного преобразования питательных веществ, содержащихся в углеводах, жирах и белках, в пригодную для тела форму энергии. Это известно как АТФ. Если существует дефицит, клетки в нашем организме не могут функционировать так, как должны. Наш организм полагается на эти витамины, чтобы обеспечить правильное ежедневное функционирование.

Функции витамина В2 включают:

• Пищеварительные функции и переработка жиров/углеводов/белков в АТФ
• Уменьшение воспалений
• Поддержание здоровой кожи, здоровья глаз и клеток
• Поддержание здоровой метаболической функции и пищеварительной системы
• Укрепление здоровья нервов, сердца и крови

Без В2 и других витаминов группы В организм просто не может функционировать должным образом.

Витамин B2 используется в сочетании с другими витаминами группы B, которые составляют «комплекс витаминов группы B». Фактически, B2 должен присутствовать в организме в достаточно больших количествах, чтобы другие витамины группы B, включая B6 и фолиевую кислоту, могли правильно выполнять свою работу.

Все витамины группы В отвечают за важные функции, в том числе способствуют здоровью нервной системы, сердца, крови, кожи и глаз, уменьшают воспаления и поддерживают гормональные функции. Одной из наиболее известных функций витаминов группы В является поддержание здорового обмена веществ и пищеварительной системы.

Было доказано, что витамин B2 действует как антиоксидантное питательное вещество. Это помогает предотвратить перекисное окисление липидов и окислительное повреждение, которые способствуют хроническим проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и неврологические заболевания. Витамин B2 также играет важную роль в ферментативных реакциях. Существуют две коферментные формы рибофлавина: флавинмононуклеотид и флавинадениндинуклеотид.

Полезные свойства рибофлавина

1. Доказано, что он помогает предотвратить головные боли, включая мигрень.

Витамин B2 является проверенным методом борьбы с мигренью. Врачи обычно назначают рибофлавин в высоких дозах 400 миллиграммов в день в течение как минимум трех месяцев в качестве профилактического лечения головных болей или в качестве средства для тех, кто регулярно испытывает серьезные приступы мигрени.

Было показано, что добавки с рибофлавином, особенно если у вас есть дефицит витамина B2, являются естественным средством от головной боли и снижают частоту мигреней. Добавки также могут помочь уменьшить симптомы и боль во время мигрени, а также сократить продолжительность.

2. Помогает поддерживать здоровье глаз

Исследования показывают, что дефицит витамина B2 увеличивает риск некоторых проблем со зрением, включая глаукому. Глаукома является основной причиной потери зрения. Витамин B2 может помочь предотвратить заболевания глаз, включая катаракту, кератоконус и глаукому. Исследования показывают корреляцию между людьми, которые потребляют много рибофлавина, и снижением риска заболеваний глаз, которые могут появиться с возрастом.

Для лечения заболеваний глаз капли рибофлавина наносят на поверхность роговицы больного глаукомой. Это позволяет витамину проникать через роговицу и увеличивать прочность роговицы при светотерапии.

3. Может помочь предотвратить и вылечить анемию

Анемия вызвана несколькими факторами, в том числе снижением выработки эритроцитов, неспособностью переносить кислород в кровь и кровопотерей. Полезен или вреден рибофлавин, если вы страдаете анемией? Витамин B2 участвует во всех этих функциях и помогает предотвращать и лечить случаи анемии.

Витамин B2 необходим для синтеза стероидных гормонов и производства эритроцитов. Он также помогает транспортировать кислород к клеткам и помогает мобилизовать железо. Когда люди испытывают дефицит рибофлавина без достаточного количества витамина B2 в своем рационе, они подвергаются большему риску развития анемии и серповидно-клеточной анемии.

Низкий уровень витамина B2 связан с обоими этими состояниями, которые связаны с недостаточным использованием кислорода и проблемами с производством эритроцитов. Эти условия могут привести к усталости, одышке, неспособности заниматься спортом и многим другим.

Исследования показывают, что витамин B2 также эффективен в снижении высокого уровня гомоцистеина в крови. Это состояние возникает, когда кто-то не может преобразовать химический гомоцистеин, присутствующий в крови, в аминокислоты для использования организмом. Было показано, что добавки с витамином B2 помогают исправить это состояние и сбалансировать уровень гомоцистеина.

4. Необходим для поддержания надлежащего уровня энергии

Рибофлавин считается жизненно важным компонентом митохондриальной энергии. Витамин B2 используется организмом для метаболизма пищи, для получения энергии и поддержания правильной работы мозга, нервов, пищеварения и гормонов. Вот почему рибофлавин очень важен для роста и восстановления организма. Без достаточно высокого уровня, возникает дефицит рибофлавина, и молекулы, содержащиеся в углеводной, жировой и белковой пище, не могут быть должным образом переварены и использованы в качестве «топлива», поддерживающего работу организма. Этот тип телесного «топлива» называется АТФ (или аденозинтрифосфат), его часто называют «валютой жизни». Преобладающая роль митохондрий заключается в продукции АТФ.

Витамин В2 необходим для расщепления белков на аминокислоты, жиры и углеводы в виде глюкозы. Это помогает преобразовывать питательные вещества из пищи в пригодную для использования телом энергию, которая помогает поддерживать здоровый обмен веществ.

Витамин также необходим для регулирования правильной активности щитовидной железы и функции надпочечников. Дефицит рибофлавина может увеличить вероятность заболеваний щитовидной железы. Он также полезен для успокоения нервной системы, борьбы с хроническим стрессом и регулирования гормонов, которые контролируют аппетит, энергию, настроение, температуру и многое другое.

5. Обладает антиоксидантными свойствами и защищает от рака

Недавние исследования показали, что потребление витамина B2 обратно связано с некоторыми из наиболее распространенных видов рака, включая рак толстой кишки и рак молочной железы. Витамин B2 приносит пользу иммунной системе, потому что он действует как антиоксидант, контролирующий присутствие вредных свободных радикалов в организме. Витамин B2 необходим для производства антиоксиданта под названием глутатион, который действует как убийца свободных радикалов, а также очищает печень.

Свободные радикалы старят тело. Когда они выходят из-под контроля, это может привести к развитию различных заболеваний. Витамин B2 играет роль в защите от болезней, поддерживая здоровую оболочку пищеварительного тракта, где хранится большая часть иммунной системы. Здоровая пищеварительная система позволяет организму усваивать и использовать максимально возможное количество питательных веществ из вашего рациона.

Согласно предварительным исследованиям, рибофлавин, наряду с другими витаминами группы В, помогает предотвратить определенные виды рака, включая колоректальный рак, рак пищевода, рак шейки матки, рак молочной железы и рак предстательной железы. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать точную роль рибофлавина в профилактике рака, в настоящее время исследователи считают, что витамин B2 минимизирует воздействие канцерогенов, вызывающих рак, и окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.

6. Необходим для здоровья волос и кожи

Витамин B2 рибофлавин играет роль в поддержании уровня коллагена, который обеспечивает здоровье волос и кожи. Коллаген необходим для поддержания молодой структуры кожи и предотвращения морщин. Дефицит рибофлавина может заставить нас стареть быстрее. Некоторые исследования показывают, что рибофлавин может сократить время, необходимое для заживления ран, уменьшить воспаление кожи и потрескавшиеся губы, а также помочь естественным образом замедлить признаки старения.

7. Может помочь предотвратить неврологические заболевания

Последние данные свидетельствуют о том, что витамин B2 может оказывать нейропротекторное действие и обеспечивать защиту от некоторых неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона, мигрень и рассеянный склероз. Исследователи полагают, что витамин B2 играет роль в некоторых путях, которые, как предполагается, нарушаются при неврологических расстройствах. Например, витамин B2 служит антиоксидантом и способствует образованию миелина, митохондриальной функции и метаболизму железа.

Симптомы и причины дефицита витамина B2

В большинстве западных культур дефицит витамина встречается нечасто. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 1,3 мг/мг в сутки, женщинам следует принимать 1,1 мг/мг в сутки. Для детей менее 1 мг в день должно быть достаточно для лечения дефицита.

Многие, кто страдает от дефицита рибофлавина, жалуются на многие общие симптомы; именно они происходят из-за того, что без витамина организм не может функционировать должным образом.

Каковы общие симптомы дефицита витамина B2? Симптомы дефицита витамина B2 могут включать:

• Анемия
• Усталость
• Повреждение нервных окончаний
• Вялый метаболизм
• Язвы или трещины во рту или на губах
• Воспаление кожи и кожные заболевания, особенно вокруг носа и лица
• Воспаленный рот и язык
• Воспаленное горло
• Отек слизистых оболочек
• Изменения настроения, такие как повышенная тревожность и признаки депрессии

Опасна ли передозировка витамином B2?

Подробно описано, как добавка растворяется в воде. Таким образом, даже если его принимать в избытке, он вряд ли окажет серьезное или значительное неблагоприятное воздействие на здоровье. Некоторые возможные осложнения или взаимодействия могут привести к покраснению кожи, гиперемии кожи, воспалению, зуду или диарее. Хотя это встречается не во всех случаях. И это, как правило, только в тех случаях, когда потребляются чрезвычайно высокие уровни, которые значительно превышают рекомендуемые дневные пределы для принимаемой добавки.

Если это произойдет, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам продолжать использование или изменить дозировку в течение определенного периода времени, чтобы обеспечить снижение уровня до надлежащего предела. В большинстве этих случаев симптомы слабо выражены и длятся только до тех пор, пока витамин присутствует в кровотоке в чрезвычайно высоких количествах.

Лучшие продукты с витамином B2

В каких продуктах содержится витамин В2? Хотя он в основном содержится в мясных и молочных продуктах, существует множество вариантов продуктов с витамином B2, как вегетарианских, так и невегетарианских.

Витамин В2 содержится таких продуктах, как:

• Рыба, индейка, курица, говядина, почки и печень
• Яйца
• Молочные продукты
• Спаржа
• Артишоки
• Авокадо
• Смородина
• Обогащенные злаки
• Водоросли
• Лимская фасоль, морская фасоль и горох
• Патока
• Грибы
• Орехи
• Петрушка
• Тыква
• Шиповник
• Батат
• Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, шпинат, зелень одуванчика и кресс-салат
• Цельнозерновой хлеб, обогащенный хлеб и пшеничные отруби
• Дрожжевой экстракт

Рибофлавин и другие витамины группы В также обычно содержатся в большинстве обогащенных цельнозерновых продуктов и продуктов, обогащенных углеводами, включая хлеб, крупы, батончики мюсли и макаронные изделия. Обычно эти продукты обогащаются витаминами и минералами, в том числе рибофлавином витамина В2, после того, как они были обработаны, и многие природные питательные вещества были либо удалены, либо разрушены.

Когда вы получаете витамин B2 таким образом, вы потребляете синтетическую версию витамина, которая целенаправленно добавляется в пищу. Продукты, которые синтетически добавляют витамины и минералы, имеют на упаковке слова «обогащенный» или «обогащенный». Это отличается от необработанных продуктов, которые естественным образом содержат витамины группы В, таких как мясо, яйца и морские овощи.