Биотин для волос: что за витамин и в чем польза
Биотин уже много лет является востребованным ингредиентом в мире красоты, особенно когда его рекламируют как средство для улучшения здоровья, блеска волос, для укрепления волосяных фолликул и предотвращения их выпадения. Как правило, его принимают в качестве пероральной добавки.
Что такое биотин?
Биотин — это распространенная безрецептурная добавка, также известная как витамин B7. Он играет решающую роль в нескольких метаболических процессах в нашем организме. В частности, он стимулирует рост кератина, который отвечает за здоровье волос, ногтей и кожи. Поддерживает здоровый энергетический обмен, а также обладает противовоспалительными свойствами
Его можно принимать отдельно в виде таблеток или в составе витаминных комплексов. Витамины для беременных содержат большое количество биотина, так как он необходим для роста плода.
Дефицит биотина считается редкостью, ведь бактерии в кишечнике обычно обеспечивают нас большим количеством этого витамина, чем того требует организм, так как многие продукты содержат биотин.
Продукты, богатые биотином (в микрограммах на 100 граммов):
- Приготовленные яичные желтки (53)
- Овес (27)
- Зародыши пшеницы (17)
- Белые грибы (16)
- Шпинат (6,9)
- Сыр, бри (6,2)
- Молоко (3,5)
- Свинина (5)
- Морковь (5)
- Яблоко (4,5)
- Помидор (4)
- Говядина (3)
- Курица (2)
- Салат (1,9)
Если у вас истинный дефицит биотина, то пероральные добавки могут помочь улучшить симптомы. Например, в напитках LUXcollagen+i-complex HAIR/ LUXcollagen+i-complex Beauty содержится биотин совместно с витаминным комплексом, морским коллагеном и гиалуроновой кислотой для поддержания красоты кожи, волос и ногтей.
Используйте промокод WELCOME и получите скидку 10% на первый заказ.
Дефицит может возникнуть у людей, которые потребляют много сырых яичных белков. Это потому, что сырые яйца содержат авидин — белок, который блокирует всасывание биотина.
Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или другими состояниями, нарушающими баланс кишечных бактерий, могут быть не в состоянии производить достаточное количество витамина.
Чрезмерное употребление алкоголя, цирроз печени и врожденный дефицит биотина (дефицит биотинидазы) могут увеличить потребность в добавке. Ряд лекарств также может привести к дефициту. Среди них бета-блокаторы, препараты для разжижения крови, противосудорожные средства и ретиноиды.
Если вы заметили какие-либо симптомы дефицита биотина, обратитесь к врачу. Симптомы включают:
- Истончение волос
- Ломкие ногти
- Сухая кожа
- Красная чешуйчатая сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта)
- Конъюнктивит
- Депрессия
- Истощение
- Галлюцинации
- Онемение и покалывание в руках и ногах
Прием биотиновых добавок без надлежащей оценки врачом может привести к задержке диагностики и лечения основной причины ваших симптомов.
Возможные побочные эффекты
Добавки с биотином могут вызвать проблемы, если вы заметно превышаете суточную норму. Побочные эффекты излишнего приема биотина могут включать проблемы со сном, кожную сыпь, расстройство пищеварения, проблемы с высвобождением инсулина и проблемы с почками.
Как и в случае с любой добавкой, перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Преимущества биотина для кожи, волос и здоровья.
Известно, что природный биотин приносит одни из лучших преимуществ для здоровья организма, кожи, волос, ногтей и т. д. Регулярное потребление витаминаиз источников биотина помогает организму достичь желаемого количества биотина для его роста.
Польза от применения витамина Н
- Улучшает метаболизм.
Если вы знаете, что такое биотин, то вы должны знать и о том, что его регулярное потребление может помочь в регулировании и улучшении метаболизма в организме. Вещество использует жиры, белки и углеводы преобразуя их в желаемую форму энергии.
- Защищает сердце.
- Способствует работе мозга.
Знаете ли вы, что источники витамина Н также необходимы для эффективного функционирования вашего мозга? Мозг нуждается в биотине для формирования миелиновой оболочки, одного из жирных веществ, необходимых для защиты мозга от различных проблем. Это также помогает в регулировании нормального функционирования мозга.
- Повышение иммунитета.
Продукты с высоким содержанием биотина необходимы для желаемого образования лейкоцитов, которые связаны с повышением иммунитета организма. Это также одно из преимуществ витамина B7, которое необходимо вашему организму. Дефицит уровня биотина связан с различными рисками и проблемами системы иммунитета.
- Снижение уровня сахара в крови и контроль диабета.
Биотин помогает снизить уровень сахара в крови за счет увеличения выработки инсулина в организме, а также за счет повышения уровня глюкозы в организме. Известно, что витамин В7 весьма эффективен в борьбе с диабетом 2 типа.
- Помогает при беременности и кормлении грудью.
Витамин B7 играет жизненно важную роль во время беременности, а также во время грудного вскармливания. Регулярное потребление продуктов с витамином B7 приносит наибольшую пользу во время беременности, а также во время грудного вскармливания новорожденного. В этом случае пользу от биотина получаете не только вы, но и ваш ребенок.
- Подавляет воспаление и облегчает аллергические заболевания.
Благодаря противовоспалительным свойствам биотина его можно использовать при воспалениях и аллергических заболеваниях. Это одно из лучших и самых популярных преимуществ витамина B7 для организма.
Противовоспалительные и противоаллергические свойства биотина сводят к минимуму различные проблемы и проблемы, связанные с воспалением. Он также предотвращает повторное появление аллергии и воспалений, воздействуя на основную причину проблемы со своими преимуществами.
- Восстанавливает ткани и мышцы.
Биотин не только устраняет различные проблемы со здоровьем, но также помогает восстанавливать различные пораженные ткани и мышцы, чтобы они могли снова выполнять свои желаемые функции.
Антибактериальные, противовоспалительные, а также противоаллергические свойства биотина помогают предотвратить рост проблем в тканях и мышцах и, таким образом , быстро устраняют их.
- Лечит рассеянный склероз.
Биотин также известен для лечения рассеянного склероза. Благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам витамин B7 приносит ожидаемую пользу в борьбе со склерозом в организме. Это также одно из преимуществ, которые эксперты в области здравоохранения предлагают своим пациентам.
- Способствует снижению веса.
Вы слышали новости о том, что биотин способствует снижению веса? Да, это правда, биотин является одним из тех ингредиентов, которые могут ускорить процесс похудения и обеспечить желаемые результаты в кратчайшие сроки. Итак, все те люди, которые ищут идеальное решение для потери лишних килограммов, могут попробовать витамин B7.
- Поддерживает здоровую кожу и ногти.
Если вы боретесь с различными проблемами кожи и слабыми ногтями, вам следует увеличить потребление витамина B7.
Витамин Н поддерживает выработку жирных кислот, которые питают кожу и помогают сальным железам функционировать должным образом.
- Поддерживает здоровые волосы.
Биотин стимулирует выработку кератина в волосах и может увеличить скорость роста фолликулов. При регулярном приеме витамина B7 вы можете поддерживать здоровье своих волос, укреплять их и придавать им блеск. Биотин также помогает предотвратить различные проблемы со здоровьем, такие как выпадение волос, перхоть, зуд кожи головы и т. д.
Одним из основных преимуществ витамина B7 является защита сердца от возможных проблем. Было замечено, что регулярное потребление биотина в достаточном количестве может стимулировать кровоток внутри сердца и, таким образом, предотвращает многие распространенные проблемы с сердцем. Биотин помогает увеличить липопротеины высокой плотности и уменьшить липопротеины низкой плотности, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
